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  • 여름보다 겨울철 운동이 다이어트에 더 효과적인 이유
    발랄한 정화인 2020. 1. 9. 09:54

     

    안녕하세요~ 화통이입니다!

     

    날씨가 추워지면서 좀처럼 밖으로 나가기가 쉽지 않죠
    그 덕분에 어느새 옆구리와 배에 전에 보이지 않던
    지방(Fat) 친구들이 생겼더라고요

    밖에서 운동하자니 추운 날씨때문에 다칠까봐 염려되고,
    또 의욕도 생기지 않아 운동을 포기하는 경우가 많은 것 같아요

     

    하지만, 이런 겨울날씨에 운동을 해야

    다이어트에 더 효과적이라는 사실
    여러분 알고 계셨나요?

     

    다이어트는 여름에 더 어울리는 것 같다는

    일반적인 생각과는 조금 다른 현실!

     

    함께 좀 더 알아볼까요?

     

     

     

     

    □ 겨울철 운동이 살빼는 데 더 효과적이라고?!

     

     

    여름보다 오히려 겨울이 다이어트에 효과적인 이유
    겨울철 낮은 기온이 더운 여름 날씨때보다
    더 살이 잘 빠지는 신체 조건을 만들어주기 때문인데요

     

    그 핵심은 '기초대사량'이 좀 더 늘어나기 때문입니다
    (기초대사량 : 생명유지에 필요한 최소한의 에너지)

     

    우리 몸은 생명유지를 위해 열을 만들어내죠

    추운 겨울에는 우리 몸을 보호하기 위해 우리 몸에서
    더 많은 열을 생산해내면서 자연스럽게 체지방 또한 더 잘 연소가 되기에
    겨울철 운동이 지방제거에 더 효과적이게 되는거죠

     

     

     

     

     

    겨울철 다이어트가 더 효과적인 다른 이유로는
    우리 몸의 '지방의 종류'와 관련이 있는데요

     

    우리 몸의 지방을 색깔별로 구분하자면
    갈색 지방, 백색 지방, 베이지색 지방으로 나눌 수 있습니다

     

    이 가운데 갈색 지방우리 몸의 에너지를 소비해주는 역할을 하는데
    추운 날씨일수록 더욱 활성화 되어 에너지를 소모하고,

    열을 발산하는 특징을 가지고 있습니다

     

    백색지방우리가 흔히 안좋게 생각하는 지방이라고 생각하면 좋은데
    이러한 백색지방은 과다 섭취시 남는 에너지가 저장되어

    우리가 흔히 말하는 살로 남게 됩니다

     

    하지만, 추위에 오랫동안 노출되거나 운동을 할 때

    백색 지방은 갈색 지방화 되는 특징을 가지는데요
    이 과정을 '베이지색 지방'으로 보시면 되겠습니다

     

    즉, 쉽게 말해 추운 겨울철 운동을 할 경우
    우리 몸의 살로 남는 백색지방이 갈색지방화 되어 연소됨에 따라
    체중감소 효과가 더욱 두드러지게 되는 것이지요

     

     

     

     

    □ 겨울철 운동에 주의해야 할 점

     

     

    겨울에 다이어트가 효과적이긴 하나
    특별히 주의해야할 것이 있죠
    바로 '부상'인데요

     

    낮은 기온에서 우리 몸,
    특히 '관절'은 쉽게 굳는 특징을 가지고 있죠
    따라서 당연하지만 꼭 염두해야할 사실!
    운동 전 준비운동을 철저히 하셔야겠어요

     

    특히 야외 운동을 할 때는 실내에서 준비운동을 한 후
    외부로 나가는 것이 부상위험을 더욱 낮출 수 있다고 해요

     

    또한, 겨울 철에는 '보온'이 무엇보다 중요하죠

     

    외부에서 운동할 때는 두꺼운 옷 한 벌 보다는
    얇은 옷을 여러 벌 입는 것이 좋은데

     

    이는 옷 사이사이에 공기층이 생겨
    올라갔던 체온이 쉽게 떨어지지 않도록

    돕기 때문이라고 합니다

     

     

     


    오늘 저 화통이와 함께
    겨울철 운동이 다이어트에 더 효과적인 이유에 대해 함께 알아보았는데요

     

    올해 세운 첫 목표가 다이어트라면
    조금 추운 날씨지만, 오늘부터 밖에서 운동을 하는 것은 어떠실까요?

     

    오늘 정보 유익하셨나요?
    다음 이 시간에는 더욱 재밌고, 알찬 소식으로 돌아오도록 하겠습니다

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