[생활상식] 무거운 이불이 숙면에 도움이 된다?!

 

안녕하세요~ 화통이입니다! 

최근 늦겨울의 추위가 
상당히 심해지고 있죠 

이럴 날씨일수록
아침에 일어기가 

유독 힘들고 
또 평소보다는 

더 피곤하기 마련인데요 

하지만 저 화통이는
최근 '이것' 덕분에 

꿀잠을 누리고 있는데요 

그 비결은 바로!
두툼하고 무거운 이불입니다

이불의 무게가 내 수면의 질에 

영향을 미친다는 사실 
궁금하시지 않으신가요?

저 화통이와 함께 좀 더 알아보시죠!

 

 

 

□ 무거운 이불과 숙면의 상관관계 연구 결과

 

 

스웨덴 카롤린스카 

의과대학 연구팀은
우울증과 불안장애 등 

성격장애를 가진 성인들 가운데 

불면증을 앓고 있는 
환자 120명을 대상으로 

 

이불의 무게와 숙면의 관계를

살펴보았는데요  

절반에게는 

무거운 이불을 제공하고 
남은 절반의 환자에게는 

가벼운 이불을 제공하여 
약 4주간 이불의 무게가 

수면의 질에 영향을 미치는지 
실험하였습니다

측정방법은 

긱 유형별 이불을 덮고

수면을 취한 두 참여집단의 
피로 증상, 불안, 우울증 지표를 

객관적으로 평가하는 방법과 함께

 

두 참여집단 환자들에게

손목 밴드를 착용하도록 해

낮과 수면시 활동 수준을

평가했는데요

그 결과 

전체적인 수면 시간에 있어서는 
두 집단간의 큰 차이가 

있었던 것은 아니지만 

 

수면 중 각성(뒤척임)의 비율은 

무거운 이불을 덮은 환자들에게서 
현저히 적음을 발견할 수 있었고

또한 불면증 심각도 지수 점수 역시 
무거운 이불을 덮은 환자에게서 

훨신 더 높은 비율로 
감소하였음을 확인할 수 

있었다고 합니다

 

□ 무거운 이불은 부교감신경을 활성화해 우리 몸을 이완시킨다

 

해당 연구실험이 종료 된 후, 
해당 결과를 환자들에게 알리고 

이후부터는 자유롭게

이불두께를 결정하여

생활하게 한 뒤  

1년여 간 추가적으로 
생활을 관찰하였는데요 

그 결과 

무거운 이불을 덮었던 환자들은 
평소 개인 침구류 역시 

무거운 이불로 바꾸었으며

 

실험 간 가벼운 이불을 덮었던

환자들 역시 무거운 이불로
변경한 뒤 생활하는

경향이 있음을 확인했습니다

이상의 연구결과를 통해 연구팀은 
무거운 이불의 무게가 자는동안 
신체를 안정감 있게 잡아주고 

 

신체를 지긋이 눌러 

마사지를 받는 것과 같은 
효과를 내는 것으로 분석하며 

 

이것이 우리 몸은 편하게 하는 

부교감신경을 활성화하고 
교감신경은 억제하여 

불면증에 도움을 주는 것으로 
결과를 도출하였습니다

 

 

 

이와 비슷한 연구로 
대만 창궁대학 연구팀이 진행한 
사랑니 발치 간 이불의 무게가 
심리적 안정에 미치는 영향을 

살펴본 사례가 있는데요 

이 연구결과에서도 
사랑니 발치동안

무거운 이불을 덮었던 집단이 
아무것도 덮지 않고 

발치를 한 집단보다 

 

훨씬 편안하고 안정감 있게 

수술을 받았음을

확인할 수 있었다고 합니다

하지만

 모든 사람들에게 무거운 이불이 

심리적 안정을 주는 것은 
아니라고 하는데요 

주의력결핍과잉행동장애(ADHD)를 
앓고 있는 환자나
움직임에 제한이 될 경우 

스트레스를 호소하는 사람들에게는 

 

오히려 무거운 이불이 
또 다른 자극요소가 되어 

역효과가 나타날 수 있다고 합니다  

따라서 심리적 안정을 위해 

무조건 무거운 이불을 찾는것도 
한번은 고민을 해봐야 한다는 사실! 

 

꼭 명심하셨으면 좋겠어요

 

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오늘 저 화통이와 함께 
무거운 이불이 숙면에 도움이 된다는
연구결과에 대해 함께 알아 보셨는데요 

오늘 준비한 소식 재밌으셨나요?
다음에는 더 알차고 재밌는 
소식을 가지고 돌아오겠습니다 

많이 기대해주세요!

 

참고기사 :

[와이파일]'가벼운 이불 vs 무거운 이불' 놀라운 실험 결과

www.ytn.co.kr/_ln/0134_202102060700020567