춘곤증을 예방하는 방법

춘곤증을 예방하는 방법

안녕하세요~ 화통이에요.

오늘은 미세먼지로 봄 하늘을 볼 수는 없지만

비교적 따스해지면서 봄이 왔구나~하고 느낄 수 있는데요.

 

오후 시간만 되면 나른해지고 무기력해지는 것이... 춘곤증?

화통이와 함께 춘곤증을 예방하는 방법을 알아보아요!

춘곤증이란?

생체리듬의 불균형이 원인으로, 인체가 새로운 환경에 적응하는데 

약 2~3주 정도의 시간이 필요하다고 하는데요. 이 기간에 쉽게 피로감이나

 졸음, 식욕 부진, 소화불량 등의 증세를 느끼는 것을 말합니다.

춘곤증을 예방하는 방법은 어떤 것들이 있을까요?

1. 충분한 수면 취하기

하루에 7시간 이상의 충분한 수면을 취해주는 것이 좋아요.

2. 영양소가 풍부한 식단으로 규칙적인 식사하기

봄에는 활동량이 많아지므로 우리 몸이 요구하는 단백질, 비타민, 무기질 등 

각종 영양소의 양도 늘어납니다. 특히 비타민 소모량은 겨울보다 

봄에 3~5배 정도 더 많은 것으로 알려져 있어요.

3. 규칙적이고 적당한 운동하기

스트레칭을 매일, 적어도 하루에 10분 이상 해야합니다.

또 잠들기 전에 5분 정도 간단한 체조를 하면 숙면을 취하는데도 도움이 돼요.

점심식사 후 가벼운 산책을 하면 증상을 완화시킬 수 있다고 하네요.

어떠셨나요?

나른해지기 쉬운 계절, 화통이가 전해드리는 예방법을 통해 활기찬 봄날 보내시기 바랍니다.