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손톱건강을 위해 필요한 영양소는?!




추운 겨울, 건조한 피부만큼이나 신경쓰이는 부위 있으시죠?

저는 요새 손톱이 자꾸 갈라지고 부서지는데요. 

겨울철에는 건조한 피부만큼이나 모발, 손톱 건강도 신경쓰시는 분들이 많을 것 같아요.

화통이와 같이 손톱 건강에 관심이 있으신 분들을 위한 컨텐츠를 준비해보았습니다.





현재 제 손톱사진인데요.. 건조함이 매우 느껴지는 사진이죠?

보시면 손톱끝부분이 갈라지고 잘 부서지는 상태랍니다! 여성분들은 젤네일이나 매니큐어, 화학제품 등의 사용으로 손톱이 좀 더 상하기 쉬우신데요. 아무래도 단백질로 이루어진 손톱이기 때문에 피부와 상당히 유사한 부분이 많은 것 같아요.




저와 같이 건조하거나 잘 부서진 손톱을 가지신 분들은 보습관리가 매우 중요한데요. 핸드크림을 수시로 발라주시고 손톱 오일을 구매하셔서 발라주시는 것도 좋아요! 시중에는 펜 타입으로 된 큐티클 오일이 많이 나와있어 휴대하시면서 잘 챙겨 발라주세요.


잘 찢어지거나 부서지는 손톱의 증상이 심해져서 색상이 변하거나 하는 경우에는 조갑박리증을 의심해볼 수 있는데요. 이럴 경우에는 세균이 자라고 있을 수 있기 때문에 꼭 반드시 병원을 방문해보셔야 해요!


그렇다면 손톱을 좀 더 튼튼하게 하기 위해서는 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까요?




여러분이 기억하셔야 할 영양소는 바로 비타민B7, 비오틴입니다.

탈모에도 좋다고 알려져 있죠. 비오틴의  또 다른 이름은 바로 비타민 H 인데요!

비오틴 함량이 높은 영양제나 탈모 샴푸들을 매장에 가시면 많이 보실 수 있죠.

 

오틴은 황을 함유하고 있는 비타민으로 혈구 생성과 남성호르몬 분비에 관여하기 때문에 실제 탈모 치료에도 많이 활용되고 있어요.


비오틴은 사실 비타민 중에 장내 합성이 가능한 영양소로 결핍이 거의 일어나지 않지만 발생하게 되면 지루성피부염, 습진, 피부염, 탈모를 유발한다고 해요.


오틴이 많은 음식은 위의 그림과 같이 달걀, 땅콩, 바나나, 우유 등인데요. 바나나나 아몬드에 많다고 알려져 있어요.

아침식사를 거르시는 분들, 비오틴의 섭취가 필요하신 분들은 아침에 우유와 바나나, 아몬드를 곁들인 아몬드 바나나 쥬스를 드셔보시는 것을 어떨까요? 

균형잡힌 영양소 섭취로 손톱과 모발이 건강을 지켜내보아요~






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화통이

소통이와 화통이가 전하는 화학 이야기. 세상에 빛을 더하는 정밀화학 이야기를 들려 드립니다 :) Leading Fine Change

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